入浴

入浴もまた、美容のために欠かせない行為の一つ。

忙しくてシャワーを浴びるだけという人も多いかもしれませんが、

美容のためにはゆっくりとお湯に浸かるということが大切なのです。

▶︎体を温めて血行を良くする

▶︎汗として老廃物を排出する

▶︎副交感神経を活発にして気分をリラックスさせる

時には美肌効果などが期待される温泉を利用してみるのも一つ。

自宅のお風呂でも、入浴剤を使うなどの工夫をして

毎日の入浴を美容に役立てたいですね。

『浸かる』

がんばった1日の終わりにのんびりお風呂・・・。

至福の時間ではありませんか？

水中では浮力が働き、体重が約1/9になり、

体重を支えている関節や筋肉への負担が軽減されます。

また水圧により、血液やリンパの流れが良くなり、

むくみがとれ、肩こりが緩和されます。

３８℃前後のぬるめのお湯にゆっくりつかると、

身体を休める副交感神経が優位に働き、

脳内のα波が増え心臓の鼓動や脈拍もゆっくりとなり、

リラックス効果を得られます。

お風呂上りには水分補給を忘れずに！

水と心

入浴もそうですが、水には心に働きかける不思議な力があります。

心の状態も美容に影響しますから、

水を使って心にゆとりをもつということも重要です。

①水を見る

例えば、澄んだ清流を見ているだけで心が洗われたり、

穏やかな湖面を見ていると気分が安らいだり、

豪快な滝の流れに気分が引き締まったりと、

水によって私たちの気持ちが左右されることは多いですよね。

水のある場所の多くが観光名所にもなっていることから分かるように、

私たちは水を見ることで何かしらの力をもらっているのかもしれません。

忙しい毎日を離れて水を眺めることで、

美容にも良い心の効果を期待したいですね。

②水の音聞く

実際に水を見ていなくても、

その音を聞くだけで心がリラックスするということも。

水の音を取り入れたヒーリングミュージックなども

数多く登場していますよね。

手を休めて水の音に心をまかせることは、

美容にとっても良い時間になりそうです。

『見る・聞く』

海へ行き波の音を聞いたり、川のせせらぎや雨音、

公園の噴水を見ているだけで安らぎを感じたり、

気分転換できることはありませんか？

これは水音による涼しさや清潔感、爽快感などのイメージが

リラックス効果を生み出していると考えられます。

波や川のせせらぎ、水際に打ち寄せる水音には、

かすかに変化し人の耳には感じ取れないような独特の

“1/ｆ ゆらぎ”があります。

この1/ｆ ゆらぎは、不規則なリズムと規則正しいリズムが

調和した状態で、気分を落ち着かせる働きをすると言われています。